Dicas da Nutricionista Camila Vecchi, para cair na folia com muita energia e não descuidar da saúde!

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É fato que a alimentação tem um impacto fundamental na sua energia e disposição!! O carnaval está aí e podemos aproveitar muito mais com essas dicas preparadas pela nutricionista Camila Vecchi:

-Dê muita atenção para ÁGUA! Entre uma bebida e outra, tome água para ajudar na hidratação e evitar os efeitos da desidratação e da ressaca. A água de coco é uma excelente alternativa para esses dias;

-Não deixe de se alimentar! “Saco vazio não para em pé!” Evite ficar em jejum. Procure comer em intervalos regulares optando por alimentos leves e saudáveis como saladas de frutas nos lanches, almoço e jantar com verduras, legumes e carnes magras;

-Faça uma refeição em casa antes de sair para a folia! Não fique a mercê da falta de opção nas ruas e avenidas;

-Não abandone os exercícios físicos! Então pule, dance e se movimente por muitas horas!!!

-Reforce sua imunidade contra as doenças oportunistas em aglomerações, procure consumir mais frutas cítricas, vegetais verdes escuros, própolis, gengibre, hortelã e alho;

-Nada de fazer o “CARBOFOLIA!” Evite frituras, massas, doces e alimentos açucarados (refrigerantes, sorvetes, churros, tortas) para não ganhar peso com facilidade, piorando sua disposição;

-Não se esqueça de tirar aquelas 6 ou 8 horas de sono para revitalizar os ânimos!!

E vale a pena lembrar: se beber, não dirija!

Um ótimo carnaval a todos,

Camila Alvim Salgado Vecchi

Nutricionista – CRN9-8914

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